1. Πρώτα απ όλα πρέπει να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα του στρες. Έντονη δυσφορία για πράγματα που αντικειμενικά είναι απλά, είναι ένα σημάδι.

2.Να κάνουμε διάλειμμα πάντα όταν το χρειαζόμαστε ακόμα και μικρής διάρκειας.

3. Να αποφεύγουμε να είμαστε πολύ ανταγωνιστικοί- χάνουμε την ουσία.

4. Η σωματική άσκηση είναι το πιο αποτελεσματικό φάρμακο κατά του στρες.

5. Να ασχολούμαστε με ένα πράγμα κάθε φορά - να μην προσπαθούμε να τα πετύχουμε όλα μαζί.

Οι άνθρωποι περιγράφουμε την δύναμη της θέλησης με διάφορες έννοιες όπως πχ αποφασιστικότητα, αυτοπειθαρχία, αυτοέλεγχο, και γενικότερα την δύναμη επιβολής μας , στον ίδιο μας τον εαυτό.

Σύμφωνα με την APA (AmericanPsychologicalAssociation), δύναμη θέλησης ορίζεται ως η ικανότητα να καθυστερούμε την ικανοποίηση, αντιστεκόμενοι σε βραχυπρόθεσμους πειρασμούς,  για να επιτύχουμε τους μακροπρόθεσμους στόχους μας.

Τα ΝΑΙ:

• Δώσε περίοδο «χάριτος» στον εαυτό σου και στους δικούς σου ανθρώπους από τον καθημερινό αγώνα να είσαι και να είναι σωστοί
• Αποδέξου ότι πάντα έχουμε μεγαλύτερες προσδοκίες από τις διακοπές μας κι ισως δεν γίνουν όλα τελικά όπως τα περιμένουμε, αλλά όπως και να χει θα περάσουμε κάποιες πολλές ή λίγες μέρες καλά.
• Πάρε και δώσε βοήθεια. Ανέπτυξε έτσι το αίσθημα ζεστασιάς μεταξύ όλων των ανθρώπων, γνωστών σου ή όχι

Κάθε ψυχοθεραπεία είναι διαφορετική. Κι αυτό γιατί παρόλο που τα δομικά της στοιχεία είναι σταθερά και συγκεκριμένα , προσαρμόζεται στο ζήτημα του θεραπευόμενου , φυσικά με την ικανότητα και τις γνώσεις του ψυχοθεραπευτή.

Έτσι υπάρχουν περιπτώσεις ασθενών που κυλάνε πιο ομαλά και περιπτώσεις ασθενών που κυλάνε πιο δύσκολα. Τα περισσότερα προβλήματα που προκύπτουν σε αυτές, αφορούν το κομμάτι της συνεργατικότητας. Από προσωπική εμπειρία ξέρω ότι υπάρχουν άτομα με τα οποία δεν μπορώ να δουλέψω, όπως υπάρχουν και άτομα που δεν μπορούν αυτά να δουλέψουν μαζί μου, δεν τους κάνω......

Όσοι γνωρίζετε κάποιον κοντινό σας άνθρωπο που έχει κάνει ψυχοθεραπεία έχετε σίγουρα παρατηρήσει μια πολύ σημαντική αλλαγή στο σύνολο της εικόνας και συμπεριφοράς του. Η γενική εικόνα του, είναι μια εικόνα γεμάτη ενέργεια, σιγουριά και αυτοπεποίθηση. Κατά γενική ομολογία όσοι άνθρωποι ολοκληρώνουν την ψυχοθεραπεία τους αισθάνονται πολύ καλύτερα σχεδόν σε όλους τους τομείς της ζωής τους, πέραν του τομέα για τον οποίον αναζήτησαν την βοήθεια. Αυτό προσωπικά το λαμβάνω από κάθε άτομο που ολοκληρώνει την θεραπεία του, κι είναι το σημαντικότερο κομμάτι της δικιάς μου ανταμοιβής. Πολλά από τα κομμάτια της επιτυχίας του κάθε ατόμου οφείλονται στα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του καθενός, αλλά γενικά υπάρχουν πράγματα που χαρακτηρίζουν γενικά σχεδόν όλους όσους πέρασαν από την διαδικασία της ψυχοθεραπείας.

H Cyberchondria βλάπτει σοβαρά την υγεία. Μια μεγάλη μερίδα των ατόμων που φτάνουν στο γραφείο μου,  έρχονται με έτοιμη διάγνωση , για το από τι πάσχουν. Κι αυτό  βεβαιώθηκε μάλιστα  τον περασμένο Ιούνιο από τα γενικά αποτελέσματα που έδωσε η google για τις αναζητήσεις παγκοσμίως, που αναφέρει ότι το 1% όλων των αναζητήσεων αφορά ιατρικά θέματα κι ασθένειες. Το 1% αν αναλογιστούμε το πλήθος θεμάτων που μπορεί κάποιος να αναζητήσει στο  internet , είναι εξαιρετικά μεγάλο ποσοστό.